Uusia astioita illallisjuhliisi
Illallisjuhlat ovat loistava tilaisuus kutsua ystäviä ja perhettä yhteen nauttimaan hyvästä ruoasta, juomasta ja seurasta. Jotta illalliskokemus olisi täydellinen, uusien astioiden hankkiminen …
Hyviä apuvälineitä yhdistyksille ja koulutustiloihin
Kun lähdetään järjestelemään yhdistyksen toimesta koulutustiloissaan jotain koulutuksia on syytä kiinnittää huomiota turvallisuusasioihin. Olisi hyvä, että tiloissa on olosuhteisiin nähden tarvittavat tarvikkeet, …
Defibrillaattori – sydämen ystävä
Defibrillaattori, tuo suomalaisen suuhun omituinen sana, on helppo apukeino sydämenpysähdykseen. Käyttö perustuu laitteen antamaan sähköimpulssiin, jonka avulla pysähtynyt sydän voidaan saada taas …
Paineluelvytys ja ensiapu voivat pelastaa hengen
Jokainen voi tarvita ensiaputaitoja esimerkiksi liikuntaharrastuksissa. Onnettomuuksia tai hätätilanteita voi tapahtua niin kuntosalilla, radalla juostessa kuin muidenkin liikunta-aktiviteettien parissa. Tällöin tavallisen ihmisen …
Pyöräily kohottaa kuntoa
Pyöräily on suosittu liikuntamuoto suomalaisten keskuudessa. Arvioiden mukaan Suomessa on yli miljoona lajin harrastajaa ja määrä kasvaa vuosittain tuhansilla. Useat tutkimukset ovat …
Viihde lievittää stressiä
Kukapa ei olisi toisinaan stressaantunut? Nykyelämän kiireet, työelämän haasteet ja vapaa-ajalle asetetut odotukset aiheuttavat stressioireita lähes jokaiselle ainakin silloin tällöin. Osin stressi …
Uinti
Uinti on ollut olympialaji jo ensimmäisistä olympialaisista lähtien. Se on erittäin terveellinen urheilulaji, joka sopii hyvin monenlaisille kuntoilijoille. Se kehittää monipuolisesti erilaisia …
Meditaatio
Perinteisesti meditaatiota on harjoitettu monissa Kauko-Idän maissa, kuten Kiinassa, Japanissa ja Intiassa. Meditaatio onkin oleellinen osa monia uskontoja ja elämäntapoja. Seitsemänkymmentäluvulla hippiliikkeen …
Venyttely
Venyttely kuuluu, tai sen tulisi kuulua, oleellisesti jokaiseen urheilusuoritukseen. Aktiiviset ja asiaan perehtyneet urheilijat ovat sisäistäneet sen tärkeyden, mutta monet satunnaiset harrastelijat …
HIIT-harjoittelu
High Intensity Interval Training, eli HIIT, on raskas anaerobinen vuorotteleva kuntoilutapa, jolla pyritään pitämään sydämen syke korkealla ja kasvattamaan lihasvoimaa. Tämä harjoittelumuoto …