Viihde lievittää stressiä

Kukapa ei olisi toisinaan stressaantunut? Nykyelämän kiireet, työelämän haasteet ja vapaa-ajalle asetetut odotukset aiheuttavat stressioireita lähes jokaiselle ainakin silloin tällöin.

Osin stressi on hyvästä, pienessä paineessa ihminen saa asioita tehdyksi. Ylimääräinen stressi aiheuttaa kuitenkin turhaa uupumusta tai ylikierrostilaa. Stressiä pyritäänkin hallitsemaan ja lievittämään monin keinoin.

Liikunta ja lukeminen rentouttavat

Kuormitustilaa helpottamaan etsitään erilaisia tapoja rentoutua, ladata akkuja ja virkistyä. Tärkeintä monille on saattaa ajatukset pois arjen tai työn huolista. Eri ihmisille toimivat erilaiset stressinhallintakeinot. On niitä jotka latautuvat parhaiten luonnossa liikkuen, joogaten tai meditoiden toiset tarvitsevat räväkämpää toimintaa vaikkapa kunnon hikitreeniä salilla. Liikunta onkin yksi suosituimmista fyysisen ja henkisen itsensä huoltamisen muodoista. Toisaalta rankka liikunta voi lisätä burn out -riskiä erittäin stressaantuneilla henkilöillä.

Liikunnan lisäksi on monia muitakin toimivia tapoja rentoutua ja lievittää stressiä. Kesäisin ja loma-aikoina muutenkin on aikaa uppoutua hyvin kirjojen pariin. Lukeminen onkin mainio tapa eläytyä uusiin maailmoihin, suunnata ajatukset kiehtoviin romaaneihin, dekkareihin tai uuden oppimiseen. Kuten Studio55.fi kertoo, kirjoja ja lehtiä lukemalla voi tehdä virkistäviä irtiottoja omista arkirutiineista ja työpohdinnoista.

Viihteen kautta aivot narikkaan

Monenlainen viihteen kuluttaminen on suosittu tapa viettää vapaa-aikaa ja nollata päätänsä. Työhuolien vastapainoksi halutaan nauttia välillä täysin olemalla viihde-elämysten vastaanottajana. Teknologian kehityksen myötä viihteen valikoimat ovat kehkeytyneet lähes loputtomiksi. Perinteisten tv:n katselun ja elokuvissa käymisen rinnalle ovat viime vuosikymmeninä tulleet tietokone- ja konsolipelit sekä kaikki internetin mahdollistamat ajanvietemuodot. Viihdettä voi kuluttaa passiivisesti esimerkiksi tv:tä ja videoita katsellen tai osallistuvammin kuten pelejä pelaamalla tai viihdettä vaikkapa sosiaaliseen mediaan tuottaen.

Netissä surffailu on varmasti yksi suosituimpia tapoja kuluttaa aikaa. Netissä on nykyään myös saatavilla koko kansainvälinen viihdetarjonta. Elokuvat saa ladattua omalle koneelle eikä tarvitse lähteä elokuviin tai videovuokraamoon. Uusimmat hitit ja klassikkoalbumit saa niin ikään käden käänteessä soimaan omalta koneelta. Musiikin kuuntelu ja elokuvien katselu ovatkin monien suosimia rentoutumisen muotoja. Oma lempimusiikki lisää hyvänolon tunteita ja nostattaa hyvää fiilistä. Hyvän elokuvan seuraaminen tempaa mukaansa vieden ajatuksia toisaalle huolista ja tekemättömistä töistä.

Pelaaminen vie ajatukset pois huolista

Nettikasinolla pelaamisen tarjoama jännitys, adrenaliinin virtaus suonissa ja voitokkaiden pelien fiilistely nostaa mielen taatusti arjen yläpuolelle. Jos vielä pelit menevät putkeen, voi voittorahoilla tarjota itselleen jotain muitakin rentouttavia elämyksiä. Käydä vaikkapa hierojalla ja ravintolaillallisella. Nettikasinoilla on yleensä paljon eri vaihtoehtoja, joten pelaamisesta riittää iloa rentouttavaksi ja jännittäväksi ajanvietteeksi pitkäksikin aikaa, eikä pelkoa kyllästymisestä ole. Tarjolla on pokerin kaltaisten pöytäpelien kuten blackjackin, ruletin ja baccaratin lisäksi runsaasti mm. erilaisia kolikkopelejä.

Mittava määrä erilaisia nettipelejä takaa, että pelimiehille ja -naisille löytyy hulppeat määrät erilaisia yksin- ja moninpelejä pelattavaksi. Rahapelirintamalta löytyvät erilaiset nettikasinot, joiden ansiosta jokaisella on pääsy kasinolle milloin vain, joko kotisohvalta käsin tai vaikka mobiilisti kesämökin terassilta. Nettipelaaminen onkin yhä useamman suosima rentouttava vapaa-ajan harraste, joka tuo vastapainoa työntekoon tai kotiaskareisiin. Pelaamisesta haetaan jännitystä ja itsensä haastamista sekä kehittämistä. Esimerkiksi pokerin peluu vaatii hyvää keskittymistä. Pelitaitojaan voi jatkuvasti hioa ja kehittää sekä opiskella peleissä uusia taktiikoita. Peliin keskittyessä ei voi antaa ajatuksen harhailla. Keskittyminen täysin yhteen asiaan, käsillä olevaan peliin, takaa, että muut murheet eivät juolahda mieleen. Totaalinen heittäytyminen pelaamiseen on varma tapa katkaista kielteisten ja samaa rataa pyörivien ajatusten kierre.

Yhteenveto

Yleensä kaikenlaiseen stressinhallintaan kytkeytyy ajatus siitä, että keskitytään läsnä olevaan hetkeen. Siihen, että ollaan tässä ja nyt -tilassa, ei menneissä eikä tulevissa huolissa tai murheissa. Se, millä tavoin tämä hetkessä oleminen ja eläminen saavutetaan vaihtelee. Tyypillisintä on se, että keskitytään täysillä käsillä olevaan hetkeen ja siinä tapahtuvaan tekemiseen. Kun keskittyminen on riittävän intensiivistä, mieli voi vapautua stressaavien ajatusten pyörittämisestä. Aivot lepäävät siinäkin, että saavat ylipäätään muunlaista ajattelemisen aihetta kuin alituisen huolehtimisen. Oli siis stressinhallintakeino mikä hyvänsä, tärkeintä on, että kielteiset ajatukset saadaan katkeamaan, joko keskittämällä ajatukset täysillä tiettyyn tekemiseen tai sitten hiljentämällä mielen hälinän erilaisin rentoutustekniikoin.